Apakah Anda lebih memilih memiliki tubuh yang menarik untuk dipandang? Atau mempunyai tubuh yang senantiasa bugar? Apapun pilihannya, olahraga adalah jawabannya. Selama ini, Anda mungkin mengira bahwa olahraga yang benar identik dengan tubuh yang berpeluh keringat, dan rasa sakit sakit yang mendera sekujur tubuh, Padahal, olahraga yang benar tak melulu identik dengan rasa sakit atau bermandi keringat.
Ya, jika Anda merasa sakit di sekujur badan pada saat berolahraga, ini berarti saatnya Anda berhenti berlatih. Rasa sakit wajar saat Anda memulai berolahraga, tapi menjadi ‘lampu merah’ apabila (sakit) ini Anda alami saat Anda mulai terbiasa berolahraga.
Olahraga yang benar juga tak mesti membuat Anda kelelahan karena kehilangan energi dalam jumlah besar, sehingga sebagai kompensasinya Anda memilih untuk makan gila-gilan usai berlatih. Alih-alih membuat Anda menjadi langsing, aktivitas olahraga justru membuat Anda semakin tambun. Memang, olahraga memberi rasa lapar, tapi dengan berolaharaga Anda bisa mengontrol selera makan, dan hanya mengasup makanan yang dibutuhkan tubuh.
Meski manfaat olahraga tak perlu dipertanyakan, sering orang enggan berlatih karena berbagai alasan. Selain faktor letih dan cidera seperti yang tadi disinggung, kesibukan dan ketiadaan waktu, juga salah satu alasan yang sering dikemukaan saat orang tidak berolahraga. Padahal, olahraga tetap bisa dilakukan meski aktivitas tengah berlangsung.
Jika Anda sering menggunakan transportasi, mulai sekarang cobalah untuk lebih sering berjalan kaki. Dengan berjalan, persendian tulang, otot, dan jantung Anda akan diperkuat., anda pun terhindar dari resiko penyakit osteoporosis. selain, berjalan meningkatkan penggunaan kalori, membakar lemak, dan Anda dapat mengendalikan nafsu makan. Cobalah untuk berjalan selama 40 menit setiap harinya. Pergi berbelanja meski sekadar shopping window, bisa menjadi sarana yang baik untuk berjalan. Caranya, dengan menggunakan tangga konvensional untuk menyusuri tiap area di pusat perbelanjaan, bukan tangga berjalan.
Selain berjalan, mengayuh sepeda juga bisa menjadi sarana berolahraga yang mudah dan murah. Manfaatkanlah tren bike to work agar dapat berolahraga di tengah kesibukan. Dengan bersepeda, otot-otot kaki akan dilatih dengan intens. Manfaat bersepeda makin topcer apabila digabungan dengan olahraga beban seperti fitness. Karena, perpaduan ini akan menghasilkan pembakaran lemak dan menambah massa otot. Hasilnya, bentuk badan yang ideal pun didapatkan.
Anda juga bisa memilih waktu berolahraga yang paling sesuai untuk Anda. Tidak ada salahnya berolahraga di siang hari, usai menyantap makan siang, agar kalori dalam tubuh bisa sehera dibakar. Tapi, karena sistem pencernaan tubuh Anda segera bekerja usai Anda mengasup makanan, lebih baik olahraga dilakukan 90 menit kemudian. Waktu olahraga di pagi hari memang menyenangkan. Tapi, Anda akan membtuhkan waktu pemanasan yang lebih lama, karena suhu tubuh di pagi hari masih rendah.
Kini, Anda tidak lagi memiliki excuse untuk tidak berolahraga. Sebab, Anda bisa melakukannya di pagi atau siang hari. Dan tidak perlu takut merasa lelah, memangnya Anda pernah mendengar bahwa ada orang meninggal karena kecapaian berjalan atau bersepeda?
Ya, jika Anda merasa sakit di sekujur badan pada saat berolahraga, ini berarti saatnya Anda berhenti berlatih. Rasa sakit wajar saat Anda memulai berolahraga, tapi menjadi ‘lampu merah’ apabila (sakit) ini Anda alami saat Anda mulai terbiasa berolahraga.
Olahraga yang benar juga tak mesti membuat Anda kelelahan karena kehilangan energi dalam jumlah besar, sehingga sebagai kompensasinya Anda memilih untuk makan gila-gilan usai berlatih. Alih-alih membuat Anda menjadi langsing, aktivitas olahraga justru membuat Anda semakin tambun. Memang, olahraga memberi rasa lapar, tapi dengan berolaharaga Anda bisa mengontrol selera makan, dan hanya mengasup makanan yang dibutuhkan tubuh.
Meski manfaat olahraga tak perlu dipertanyakan, sering orang enggan berlatih karena berbagai alasan. Selain faktor letih dan cidera seperti yang tadi disinggung, kesibukan dan ketiadaan waktu, juga salah satu alasan yang sering dikemukaan saat orang tidak berolahraga. Padahal, olahraga tetap bisa dilakukan meski aktivitas tengah berlangsung.
Jika Anda sering menggunakan transportasi, mulai sekarang cobalah untuk lebih sering berjalan kaki. Dengan berjalan, persendian tulang, otot, dan jantung Anda akan diperkuat., anda pun terhindar dari resiko penyakit osteoporosis. selain, berjalan meningkatkan penggunaan kalori, membakar lemak, dan Anda dapat mengendalikan nafsu makan. Cobalah untuk berjalan selama 40 menit setiap harinya. Pergi berbelanja meski sekadar shopping window, bisa menjadi sarana yang baik untuk berjalan. Caranya, dengan menggunakan tangga konvensional untuk menyusuri tiap area di pusat perbelanjaan, bukan tangga berjalan.
Selain berjalan, mengayuh sepeda juga bisa menjadi sarana berolahraga yang mudah dan murah. Manfaatkanlah tren bike to work agar dapat berolahraga di tengah kesibukan. Dengan bersepeda, otot-otot kaki akan dilatih dengan intens. Manfaat bersepeda makin topcer apabila digabungan dengan olahraga beban seperti fitness. Karena, perpaduan ini akan menghasilkan pembakaran lemak dan menambah massa otot. Hasilnya, bentuk badan yang ideal pun didapatkan.
Anda juga bisa memilih waktu berolahraga yang paling sesuai untuk Anda. Tidak ada salahnya berolahraga di siang hari, usai menyantap makan siang, agar kalori dalam tubuh bisa sehera dibakar. Tapi, karena sistem pencernaan tubuh Anda segera bekerja usai Anda mengasup makanan, lebih baik olahraga dilakukan 90 menit kemudian. Waktu olahraga di pagi hari memang menyenangkan. Tapi, Anda akan membtuhkan waktu pemanasan yang lebih lama, karena suhu tubuh di pagi hari masih rendah.
Kini, Anda tidak lagi memiliki excuse untuk tidak berolahraga. Sebab, Anda bisa melakukannya di pagi atau siang hari. Dan tidak perlu takut merasa lelah, memangnya Anda pernah mendengar bahwa ada orang meninggal karena kecapaian berjalan atau bersepeda?
